瑜伽26式是哈他瑜伽的基础体系，由B.K.S.艾扬格创立，包含26个圭表形式和2个呼吸闇练，旨在通过系统的动作提高躯壳柔韧性、力量与均衡。关于入门者而言，掌捏这26式是打下瑜伽基础的要害。

最初，**山式（Tadasana）** 是通盘形式的开头，匡助治愈站姿与呼吸。接着是**下犬式（Adho Mukha Svanasana）**，自动化设计|自动化生产|自动化销售|乐清市安伍自动化科技有限公司拉伸脊柱与腿部肌肉。**战士一式（Virabhadrasana I）** 和 **战士二式（Virabhadrasana II）** 则增强腿部力量与中枢踏实性。

**树式（Vrksasana）** 提高均衡感， 上海策浩恩网络科技有限公司而 **前屈式（Paschimottanasana）** 有助于减轻背部。**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）** 郑重脊柱压力， 郑州丘昌建材有限公司稳当热身。**三角式（Trikonasana）** 增强腿部与腰部柔韧性。

此外，房屋建筑工程施工，市政公用工程，南京智行建设工程有限公司**桥式（Setu Bandhasana）** 可强化臀部与中枢，**婴儿式（Balasana）** 行动休息形式，匡助身心减轻。每个形式皆强调呼吸与动作的协作，幸免过度用劲。

学习时房屋建筑工程施工，市政公用工程，南京智行建设工程有限公司，忽视配合图解或视频，确保动作圭表。入门者可借助瑜伽垫和援助器具，冉冉提高截止力。宝石闇练26式，不仅能改善身形，还能增强内在能量，为深远瑜伽闇练奠定坚实基础。